2024.06.05 不登校解決現場レポート子供の心理学

ちょっと変わった気分転換

こんにちは
仙台支部の上原です。
これを書いている今、たまたま雨が降っています。
梅雨の時期も考えるとこういう日が増えるのかもしれませんね。
どんよりとした陽気ですと気持ちも沈みやすくなったりします。
そんなわけで今日は気分を変える方法について考えてみたいと思います。

せっかくなので変わり種を

とはいえ気分転換の方法は、皆さんそれぞれお持ちのことかと思います。
少し調べれば色々と出て来るものもありますね。
ですので今日はあえて「あまりやっている人はいなそうだな」と思われる気分転換について考えてみたいと思います。

皆さんは気分転換をしようと思ったらまずどんなことが思い浮かぶでしょうか？
一般的な例をいくつかご紹介します。

散歩：新鮮な空気を吸い、自然を感じることでリラックスできます。
読書：好きな本を読むことで、現実から一時的に逃れることができます。
運動：ジョギングやヨガなどの軽い運動は、ストレスを解消し、気分をリフレッシュします。
趣味：絵を描く、音楽を聴く、ギターを弾くなど、自分の趣味に没頭することも効果的です。
瞑想：深呼吸をしたり、静かな場所で座ったりすることで、心と体を落ち着けることができます。
友人との会話：友人と話すことで、気分を明るくし、新たな視点を得ることができます。

良くやっていることなどはありましたか？

ただ同じ方法ばかりだと慣れてしまって気分転換にならない場合もあると思います。
それでは変わり種の気分転換にはどんなものがあるでしょうか。
こちらもいくつか例を挙げてみます。

逆さまの世界：家の中で一日中逆さまに過ごしてみてください。例えば、椅子に逆さまに座ったり、本を逆さまに読んだりします。これは視点を変え、新たな発見をするのに役立ちます。
ランダムな旅：地図を開き、目を閉じて指を置きます。その場所について調べたり、可能であれば訪れてみると新鮮な気分になれます。
新しいスキルの習得：ジャグリングやマジック、新しい言語など、普段とは違う新しいスキルを学んでみることは新鮮な感覚を味わえます。
ボランティア活動：地域社会のために何かをすることは、自分自身をリフレッシュするのに役立ちます。
時間旅行：ある特定の年代（例えば1980年代）について調査し、その時代の音楽を聴いたり、映画を観たり、ファッションを再現したりします。これはあなたを完全に異なる時代に連れて行き、日常から離れるのに役立ちます。
ランダムなレシピの作成：冷蔵庫やパントリーにある食材を使って、レシピを見ずに何か新しい料理を作ってみる。これはあなたの創造性を刺激し、新しい味を発見するのに役立ちます。
宇宙旅行：インターネットを使って、宇宙の写真を見たり、宇宙に関する記事を読んだりします。これはあなたを完全に異なる世界に連れて行き、新たな視点を提供します。

如何でしょうか。

他にもありますが、これらはあまり一般的な方法ではなさそうです。
ランダムなレシピなどはやったことがある人もいるかもしれませんね。
私はたまに思いつきで料理をするのですが、これは気分転換の為というよりやりたいからやっていることでした。